تدريب فردي
- النوع
- خاص
- فين
- مصر أو فيديو
- المستوى
- أي مستوى
دروس خاصة مبنية على جسمك وأهدافك ومواعيدك. حضوريًا في مصر أو فيديو مباشر من أي مكان.
- من المبتدئين للمتقدمين
- خيارات وأنت قاعد وتدريب لطيف
- تعليق على حركتك أنت بالظبط

The Flow Hub يعني بوي وفنون تدفق في مصر، بقيادة سارة طارق خضر. دروس وورش أونلاين وفعاليات مجتمعية وأدوات تدريب.

سارة، المعروفة أونلاين باسم @poi.stk، اتدربت مع SpinPoi، منظمة الحركة والعافية اللي أسستها في نيوزيلندا د. كيت ريجل فان ويست، اللي درست في الدكتوراه بجامعة أوكلاند فوائد البوي الصحية.
أسست The Flow Hub عشان تجمع الناس حوالين السيرك الاجتماعي وفنون التدفق، وبتعلّم المبتدئين تمامًا واللي عندهم خبرة، حضوريًا في مصر وأونلاين حول العالم.
لقطات قصيرة من تدريبها. المزيد على إنستجرام: @poi.stk
قول لسارة عايز تعمل إيه، وهي هترد عليك تأكد الميعاد والسعر.
دروس خاصة مبنية على جسمك وأهدافك ومواعيدك. حضوريًا في مصر أو فيديو مباشر من أي مكان.
جلسات جماعية مباشرة بموضوع واحد كل مرة، من أول نسجة لسلاسل الماستر كلاس زي Level Up Your Poi.
لف مع ناس تانية. بننظم جلسات سيرك اجتماعي ولقاءات، وممكن نجيلك في حفلتك الخاصة أو مهرجانك.
اختار الأقرب ليك.
لما حد يشوف حركتك بيصلّح العادات بدري. مش جاهز لدرس؟ دليل أول أسبوع هيساعدك تبدأ لوحدك.
سارة بتعلّم نسخ وأنت قاعد ونسخ لطيفة. قولها ظروفك، واسأل دكتورك أو أخصائي العلاج الطبيعي الأول لو بتتعافى من حاجة.
جلسات مباشرة بموضوع واحد كل مرة. ولو عايز تعليق على حركتك أنت، التدريب الفردي بيعمل ده كمان.
جلسات سيرك اجتماعي وورش مهرجانات وعروض، توصل لفعاليتك الخاصة.
متسامح وهادي وآمن جوه البيت. الدليل بيشرح الفرق بين كل نوع.

البوي أصله من ثقافة الماوري في نيوزيلندا، وكان جزء من الأداء والتدريب عبر الأجيال. تعليم سارة بيحمل الأصل ده من خلال SpinPoi.
أغلب الدروس بتعلّم حركات منفصلة. سارة بتبدأ بالمستويات والتوقفات والانتقالات، عشان تقدر توصّل أي حركة بأي حركة وتلاقي رقصتك.
اختار مستوى واتجاه دوران وعدد بتلات عشان تشوف الشكل اللي البوي بيرسمه.
4 بتلات
البوي وزن خفيف في حبل. بسيط في الإمساك، وعميق جدًا في التعلم، ولطيف على أغلب الأجسام.
كل إيد ماشية بتوقيتها، وعينك بتتابع جسمين بيتحركوا. ده بيبني التناسق وسرعة الاستجابة وإحساس دقيق بمكان جسمك. سارة بتسميه جيم للدماغ.
الدوائر المنتظمة ما بتسيبش مساحة لقائمة المهام. كتير من اللي بيلفوا بيوصفوه بتأمل متحرك: تركيز واندماج وهدوء بعده.
من غير خبط ومن غير جيم. البوي ينفع واقف أو قاعد، وفيه خيارات لمحدودية الحركة. لو بتتعافى من إصابة أو حالة صحية، اسأل دكتورك أو أخصائي العلاج الطبيعي الأول.
أدوات من اختيار مدرّبة بتشوف المبتدئين بيستخدموها كل أسبوع. مش عارف تختار؟ طقم أول لفّة هو الإجابة الآمنة.
كل اللي محتاجه عشان تبدأ النهارده.
ناعم ومتسامح لأول أسابيعك.
شرائط طويلة بتوريك شكل حركتك.
وزن ثابت تحسّ بيه في كل مستوى.
سيرك اجتماعي في أنحاء مصر. بوي وأدوات وناس، في الأسواق والمهرجانات والفعاليات الخاصة.

مفيش مواعيد معلنة دلوقتي. الجلسات الجديدة بتتعلن على إنستجرام الأول.
سارة بتتكلم مع المقدم ماريو جورج عن شغلها كمدرّبة بوي، وهل أي حد يقدر يعمله، ويبدأ منين. ساعة و5 دقايق.
البوي وزن في حبل، عادة واحد في كل إيد، بيلف في دوائر حوالين جسمك. أصله من ثقافة الماوري في نيوزيلندا، وبيتمارس دلوقتي حول العالم كرقص ورياضة وعروض.
أغلب المبتدئين بيقدروا يعملوا نسجة بسيطة في كام جلسة. التدريب القصير المنتظم أحسن من الجلسات الطويلة المتقطعة.
تجربة بجامعة أوكلاند على ناس من 60 لـ86 سنة لقت إن البوي فعّال تقريبًا زي التاي تشي للوظائف البدنية والمعرفية خلال أربع أسابيع. دي دراسة واحدة على أصحاء، فاعتبرها مشجعة مش ضمان.
حسب النوع وحجم المجموعة. ابعت رسالة باللي في بالك وسارة هتأكد السعر مع الميعاد.
اعمل طلبك على الموقع من غير كارت. سارة هتأكده، وبعدها تدفع كاش عند الاستلام أو بـInstaPay.
مفيش حاجة مطابقة. اسأل سارة مباشرة.
ابعت سؤال
درس أو ورشة أو عرض أو سؤال. سارة بترد بنفسها.
تفضل تتكلم مباشرة؟