إزاي تبدأ بوي: أول أسبوع

مش محتاج موهبة ولا إيقاع ولا أوضة كبيرة. محتاج زوج بوي ناعم ومكان تحرك فيه دراعاتك من غير ما تخبط في النجفة.

قبل ما تبدأ

• استخدم بوي تدريب ناعم. كورتين تنس في شرابات طويلة كفاية لأول يوم.
• فضّي حوالي طول دراعين حواليك، وبص للسقف كمان.
• اقلع الخواتم واربط شعرك لو طويل.

أول أسبوع

1. دوائر لقدام بإيد واحدة. سيب الوزن يشتغل وخلي رسغك مرن. بعدها الإيد التانية.
2. دوائر لورا بكل إيد. هتحسها غريبة لمدة أطول مما تتوقع.
3. الإيدين لقدام في نفس الوقت، جنب بعض، كل واحدة في مستواها.
4. الإيدين لقدام، واحدة متأخرة نص لفة عن التانية. التوقيت ده هو أساس النسج.

عشر دقايق كل يوم أحسن من ساعة يوم السبت. التناسق بيتبني بين الجلسات.

الأخطاء اللي الكل بيقع فيها

• المسك بقوة زيادة. الشد بيبوظ الدايرة. امسك المقبض كأنه عصفورة صغيرة.
• الخروج من المستوى. لو البوي بيتشابك أو بيخبط في بعضه، غالبًا دوايرك مايلة ناحية جسمك.
• تحريك الدراع كتير. حركة إيد صغيرة بتعمل حركة بوي كبيرة.
• التدريب على الجنب السهل بس. ابدأ بإيدك الأضعف شوية.

إمتى تحتاج مدرب

الفيديوهات كويسة للأساسيات، بس صعب تشوف مستوياتك بنفسك. درس واحد غالبًا بيصلّح عادة كانت هتاخد أسابيع لوحدك. احجز درس مع سارة.