فوائد البوي، والأبحاث بتقول إيه فعلًا

البوي بيتوصف بحاجات كتير: تدريب للدماغ، تخفيف توتر، رياضة. جزء من ده اتقاس، وجزء هو اللي الناس بتحكيه عن تجربتها. الاتنين مفيدين طالما عارف أنهي هو أنهي.

اللي اتقاس فعلًا

أشهر دراسة هي تجربة عشوائية من جامعة أوكلاند. قسمت 79 شخص أعمارهم من 60 لـ86 لمجموعتين بوي وتاي تشي، بدروس مرتين في الأسبوع لمدة أربع أسابيع. المجموعتين اتحسن عندهم التوازن وقوة القبضة والانتباه، واستنتج الباحثون إن البوي يبدو فعّال زي التاي تشي في تحسين الوظائف البدنية والمعرفية عند كبار السن الأصحاء.

دي نتيجة كويسة، لأن التاي تشي ممارسة متدرسة كويس والبوي وقف جنبها. بس دي برضه دراسة واحدة صغيرة وقصيرة على كبار سن أصحاء، قادتها الباحثة اللي أسست بعد كده SpinPoi. وهي مش بتثبت إن البوي بيعالج أي مرض.

اللي بيمارسوه بيحكوا عن إيه

• تركيز واندماج أثناء اللف، وبيتسمى غالبًا تأمل متحرك أو تدفق.
• هدوء بعد الجلسة.
• وعي أحسن بمكان الدراعات والجسم في الفراغ.
• استمتاع يخليهم يكملوا، ودي ميزة مش بتاخد حقها في أي رياضة.

دي تجارب حقيقية، بس مش زي النتائج المقاسة.

ادعاءات خلي بالك منها

ممكن تقرأ إن البوي بيغير موجات الدماغ أو بيوازن بين نصفي المخ. البوي أكيد بيطلب من الإيدين يشتغلوا مع بعض، وعشان كده التناسق بيتحسن مع التدريب. لكن الادعاءات المحددة عن موجات الدماغ أبعد من اللي الدراسات دي قاسته، فمش بنقولها هنا.

مناسب لمين

البوي منخفض الصدمات وينفع وأنت قاعد، فمناسب لأجسام كتير. لو بتتعافى من إصابة أو عندك حالة صحية، اسأل دكتورك أو أخصائي العلاج الطبيعي الأول، وقول لمدرّبك.

عايز تعرف إحساسه؟ سارة بتعلّم المبتدئين تمامًا والتدريب وأنت قاعد.